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核心提示：五款美背运动 练出诱人性感美背 看着那些明星穿着漂亮的露背装，都很让我们羡慕不已，其实你也可以轻松打造无赘肉紧致美背哦。下面小编传授给大家五款美背运动，可拉升你的背部，让你背部线……
看着那些明星穿着漂亮的露背装，都很让我们羡慕不已，其实你也可以轻松打造无赘肉紧致美背哦。下面小编传授给大家五款美背运动，可拉升你的背部，让你背部线条更优美。这么简单的动作，只要勤做就可以收获一身的美丽哦。
深蹲
自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体站立姿势，呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。
每组15～20次，按自身需求做2至4组。
注意：保持身体平衡，下蹲时腰夹紧，保持上身垂直地面。下降过程中膝盖不要超过脚尖，膝慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。