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OL专属瘦身方法4招


www.cnkang.com  2012-6-10  互联网    
核心提示:OL专属瘦身方法4招 导语:OL因为长期在办公室工作,而且平时工作穿高深写的时间长,久坐的时间也比较长,很容易就让腿部浮肿,针对OL这样的情况,如何有效的解决呢?下面小……

导语:OL因为长期在办公室工作,而且平时工作穿高深写的时间长,久坐的时间也比较长,很容易就让腿部浮肿,针对OL这样的情况,如何有效的解决呢?下面小编跟据OL的特征根大家介绍几种有效消除腿部脂肪的方法。让您迅速拥有美腿。

第1招:食品消肿后备

要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:

1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物,如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。

第2招:椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。

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