3招小运动 拥有完美圆臀

有一些MM看起来不是很胖，但是却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是对于穿衣讲究完美的你，怎么可能忍受别人叫你大屁股，影响自己的整体形象呢……现在小编来告诉你怎么告别肥臀吧。

臀部肥大的原因

臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。

瘦臀方法

运动一：强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

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