中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美体瘦身 整形美容 急救知识 运动健身
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识
您的位置: 中华康网 >> 运动减肥 >> 盆骨矫正操 燃脂预防盆骨位移

盆骨矫正操 燃脂预防盆骨位移


www.cnkang.com  2013-3-21  互联网    
核心提示:盆骨矫正操 燃脂预防盆骨位移 盆骨的锻炼是每个女性都容易忽略的一个地方,女性因为不正确的坐姿以及站姿很容易导致盆骨的偏移。另外下半身脂肪堆积过多也是导致盆骨不正的一个重要成因,……

盆骨的锻炼是每个女性都容易忽略的一个地方,女性因为不正确的坐姿以及站姿很容易导致盆骨的偏移。另外下半身脂肪堆积过多也是导致盆骨不正的一个重要成因,下面小编就教大家一套盆骨矫正操,每天坚持练习,可以有效改善盆骨问题。

 骨盆变形源于生活中的不良习惯

小编解析:骨盆的变形实际上这主要是与我们生活中不良姿势与习惯所造成的,日积月累就发生了骨盆变形危机:比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。此外,小心滑倒跌坐在地上,伤及尾骨、坐骨,若不妥善处理,也容易导致女性的骨盆变形。

骨盆变形会令你形体走样

小编解析:你知道么?我们的身体不管是站着还是坐着,在任何情况下都是以脊椎和骨盆为主要支柱的,所以说如果你的骨盆出现歪斜情况,那么肥胖的几率就会大大增加。因为骨盆的歪斜会导致肌肉萎缩,就会影响身体的循环,造成身体内堆积很多脂肪和废弃物,变成容易肥胖的体质,也就是说骨盆影响着我们的身体健康和身材好坏。

骨盆矫正法 轻松做个小妖精

Step1:让骨盆回到正确的位置

坐在地板上,膝盖弯曲,左腿在下,右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖,然后上身向右扭到极限,然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来。

锻炼骨盆肌肉

平躺在地板上,双腿屈膝,双手在身体两侧触地,双手用力撑地的同时,两腿的膝盖向中间聚集,保持精神集中20秒,重复10次即可。

骨盆开合

躺在地板上,左腿屈膝,向左侧打开至左膝盖触地,停顿5秒,然后再收回为一个完整的动作,。同样的右腿打开并合拢。左右腿各重复10次。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐