牛奶燕麦粥

　　牛奶燕麦粥这道食谱不仅做法简单，而且热量又低，是款营养全面的早餐粥哦，那么牛奶燕麦粥怎么做呢?下面就随康网小编一起看看牛奶燕麦粥的做法吧。

　　牛奶燕麦粥的做法：

　　食材：

　　250g 牛奶 、70g 燕麦 、适量清水、适量白糖

　　做法：

　　1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦;

　　2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠;

　　3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可;

　　4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

　　注意事项：

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　扩展阅读：芋头燕麦粥做法

　　芋头燕麦粥做法：

　　取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

　　1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

　　2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

　　3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

　　这款简单的燕麦早餐适合在早上食用，芋头的消化率很高，所以完全不用担心会使你发胖，而且对于时常患胃酸的MM，多食用芋头可以有所帮助哦!