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对于很多上班族来讲,话时间运动是一件非常奢侈的事情,因为每天的工作繁忙,回到家中还有家务,所以要专门腾出时间来运动就显得不太现实,下面小编告诉大家几种瘦身减肥运动方式,让你在家、在办公室都能找到运动的机会,是保持身材的绝佳方法。
office——在办公室里
1、双膝并拢
做这个动作可以锻炼内转肌,让你有一双漂亮的大腿。
2、随时随地收小腹
保持小腹微缩,随时锻炼腹肌。
Home——在家里
1、做家事
使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等动作可以锻炼肌肉,也可尝试消耗多一点能量的方法,宫如拖地时尽量将上半身挺直。以跨大步的方式移动。可训练大脑内侧肌肉;或使用吸尘器时膝盖弯曲、背脊挺直 这样可以锻炼大腿肌肉。而且不会腰酸背痛。
2、闻乐起舞
随时随地配合充满活力的音乐跳舞,每分钟可以燃炼35千焦(8.35千卡)的热量,又可保持年轻的心境,一举数得。