喝牛奶可以美白吗

　　脸上皮肤偏黑，听人说每天喝牛奶可以美白，这是真的吗?如果喝牛奶可以美白，要喝多久才会美白呢?下面康网小编就为大家分析一下喝牛奶到底能不能美白。

　　喝牛奶可以美白么

　　好处有：

       1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

       2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

       3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

      4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

      5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

      6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

      7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

      8、牛奶中的维生素B能提高视力。

      9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

     10、牛奶含钙量高，吸收好。

     11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

     12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容所以是可以美白的

　　扩展阅读：牛奶的适宜人群

　　适合人群

　　一般人群均可食用。

　　1、脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

　　2、牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。

　　3、胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。

　　4、牛奶减肥。牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼尽量管住自己不吃别的食物，特别是甜食。

　　5、抗菌药与牛不可同时服用。服用抗菌药前后2小时内，如果饮用牛奶会降低抗菌药物的吸收速率，影响药效发挥;果汁中含有果酸，会加速抗菌药溶解，不仅降低其药效，还可能产生有害的中间产物，产生毒副作用。

　　6、虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚症、湿症等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。