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核心提示：运动减肥的最好方法3式呼吸减肥法 冬季，在室内就能情深瘦身减肥，今天小编为大家介绍一款呼吸瘦身法，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”……
冬季，在室内就能情深瘦身减肥，今天小编为大家介绍一款呼吸瘦身法，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”出现时和以后的时间可以用口和鼻同时呼吸，使机体获得充足的氧气，延长运动时间，也同时提高了运动表现。下面就来看看运动减肥的最好方法3式呼吸减肥法吧。
一、同步式呼吸法
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
1.肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
2.肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。