每天网球运动1小时 一周瘦身13斤

导语：网球是一项非常减肥的运动，它的强度适中，可以有效的帮助身体燃烧脂肪，而且这项运动可以有效的运动全身的肌肉，快速让脂肪燃烧，对身体肌肉的塑形也有很好的帮助，下面就来看看网球运动又哪些方法吧，让你体重有一个明显的变化。

网球不仅能健身减肥

网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。

另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动！

打球的场地

网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。

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