玉米减肥 超赞减肥食谱推荐

夏季美味的玉米上市，但是很多人都不知道其实玉米也可以减肥，认为玉米属于高淀粉食物，反而为了减肥很多人都会尽量的避开多吃玉米，下面小编告诉大家几种玉米减肥餐，帮你可以享受玉米的美味还能达到高效的减肥效果哦，下面就来看看都有哪些食物吧，让它们来丰富你的餐桌。

玉米为什么能减肥？

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

一、玉米海带龙骨汤

【材料】老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

【做法】

1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用；

2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用；

3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可；

4、炖好后，调入适量盐即可。

二、玉米豆腐鸡蛋羹

【材料】豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

【做法】

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

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