告诉你独门减肥经历

转眼间,各大商场的春装都已齐齐上架，不用说,贪靓的MM们早已管不住自己的钱夹。但是,卸下沉重大衣的你发现被包裹了一冬的身体竟然完全走样,拉链拉不上的尴尬场景一再上演。还好,《精品》小编发动了众多读者,为向赘肉正式宣战的你传授独门大法。

　　快乐减肥法 做个健康瘦身族 
 
　　减肥战果：一个多月减了15斤

　　减肥秘诀：早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐

　　减肥先锋：孔宁

　　我19岁前一直摆脱不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在这个排骨美女盛行的年代，我很是自卑。终于，20岁生日那天我下定决心，把减肥当做我的终身事业！

　　首先改变饮食习惯，简单说就是早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐。早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶，一个煎蛋，热量足够又解了馋；午餐两个素菜，减肥伊始尽量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃鸡肉的时候要去皮。 可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低；下午吃一个苹果或者一根香蕉，它们对瘦身很有作用，吃后会有饱腹感；晚餐要很节制，我一般只吃沙拉，7点后绝不再吃任何东西，临睡前，喝一杯脱脂牛奶。

　　刚开始会比较饿，如果这个时候你暴饮暴食，那就前功尽弃了。忍过一个星期，你的饮食渐渐走上正轨，就会习惯了。看在你们也是《精品》忠实拥护者的份儿上，我再透露一些秘诀，一般人儿我不告诉他！1.每天喝绿茶，3个星期后效果奇佳。2.晚饭后半小时不能坐着，可以一边看电视，一边打游戏。3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小块解馋，其他甜品等同。4.晚上特饿的时候就看碟，给朋友打电话分散注意力，饿过劲儿了也就该睡了。5.早上做适当的运动，但是不要剧烈，否则会增加你的食欲。6.争取男友或家人的支持，他们的鼓励可是你的精神动力哦！

　　我一个多月瘦了15斤，而且没有头晕、心慌的感觉，身体各方面都很好。Just do it！ 40天恢复你的自信！

　　为情减肥法 他是我的减肥动力！ 

 　　减肥战果：两年内减了73斤

　　减肥秘诀：为爱减肥

　　减肥先锋：Kida

　　2002年时我的体重高达198斤，没想到一次恋爱同时也成就了我的减肥计划。他是个超级瘦的男孩，体重还不到100斤！我刚好是他“两个”！为了我们的爱情，我决定减肥！

　　先是去美容院做点穴按摩，连续做了10个疗程半年多时间，一共减了50斤。开始按要求坚决不吃东西，几个疗程后就不行了，最终导致严重的营养不良，那阵子脸色极差，身体也弱，走路多了都喘不上气。这种方法建议大家切勿模仿。本以为大功告成，可男友又下了新任务——减到100斤！朋友们都对他的要求很气愤，担心我的身体会垮掉，但我还是答应了。从2004年我办了一张健身卡，天天锻炼，10个月减了20多斤，虽然速度没有点穴的快，但还算比较健康，体重达到了125斤，结果因为得意忘形，一个月又长回去10斤，气得他看我的眼神都变了，我赶紧通过努力又恢复了体重。

　　我的减肥心得归纳起来就是： 早饭吃一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋清(必须是水煮的)，一片全麦面包。如果饿得实在难受就加个苹果或西红柿。中午一个脱脂酸奶，一片全麦面包。晚饭吃个西红柿或一根黄瓜。锻炼也非常重要。每天我去健身房跑步一个小时(速度不要太快)，然后做上下腹的练习，再蹬45分钟的“动感自行车”。运动前最好吃一根香蕉，要不容易头晕，刚开始运动量不要过大，最好让教练帮你做个计划。

　　减肥之前我做过一次体检，结果吓了一跳，脂肪肝都已经中度了，血压也不正常。通过减肥，脂肪肝没有了，血压也正常了。

　　季节减肥法 抓住最佳减肥时机

　　减肥战果：讨得了老公欢心

　　减肥秘诀：最佳季节和适当水果双管齐下

　　减肥先锋：小禾

　　去年夏天趁老公出差的那个月，我展开了如火如荼的减肥运动，老公回来后抑制不住地喊道：“搂着你的感觉不一样了！”所以我建议大家在夏季减肥，因为夏季天热，代谢快，食欲也不高。

　　水果在减肥时起决定作用。我的选择是早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个，拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃两片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小块放进碗里，用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果，可以把它们做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剥肉放入饭盒，在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶，冷冻两小时就可以尽享美味了，当然一次的量不要太多。

　　晚餐后，实施家庭运动计划：站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。

　　练瑜伽也不错，每个星期练三至四次。每个星期六的早晨做一次清肠操，练习时要空腹喝一大瓶温盐水。如果你实在懒的话，可以每月清一次肠，即挑个休息日只喝水不吃饭，有利于排肠毒。

　　辛苦地走过夏季，身材有了变化的你并不代表大功告成了，你还要在秋季巩固、冬季坚持。

觉的自己“基数大”不好减？没关系的，下面这位美女就有一套自己的方法，由最初的170斤减到了现在的94斤，看她有什么独门秘诀！
　　个人阐述

　　我身高一米六，170多斤吧，是从小就很胖的那种女孩子，到上小学时好像就快100斤了，买不到衣服，腿粗的要命，大腿内侧都磨破了，最讨厌过的就是夏天！

 
 
配图，非作者
　　减肥第一回合：少吃+运动

　　成效：减掉30多斤 遇到停滞期

　　考学到了外地开始住校，看到别的女孩子，自己就很自卑，那时候就是用不吃饭来减的，每天就吃点水果，减了有一个月，还真见效，因为基数大，所以好减，我就是下半身胖的厉害，上半身不是很恐怖，总之减了一个月掉了有20斤！ 推荐一项运动：想瘦就瘦 下身去脂拍打法

　　这样我就断断续续的这样减，就是少吃加上运动，减到我毕业时好像又掉了10多斤吧，那时总之就是少吃，没什么窍门的，到毕业时称过一次好像130多斤吧，瘦到这个程度再往下瘦已经很难了！

小编插话 　　对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！——简单5动作 雕塑窈窕下半身 

　　减肥第二回合：健美操

　　成效：上半身变瘦　遭遇反弹期

　　然后就是毕业后在家呆了半年多，这半年，我就去跳健美操，健美操可真累呀，不过我为了想瘦，每天都坚持去跳，后来自已刻成盘在家跳，一天也不耽误，那时上半身是瘦下去了，但是下半身是怎么也瘦不下去呀，腿粗的要命，根本买不着裤子的，然后跳了有一年的健美操吧，实在是不愿意跳了，因为工作了，没时间了，停了，这一停不得了，长了5、6斤呢，唉，好惨呀。

小编插话 很多人体重减轻不足数天，就打回了原形，甚至有继续上升的趋势。该如何控制反弹，正确的减肥呢？>>>控制反弹 均衡饮食四减法 
 
 
　　减肥第三回合：跳绳减肥

　　　　成效：掉了10斤
　　后来我又换了工作地点，在新的工作地点，有个姐姐告诉我跳绳（跳绳 跳掉你的大象腿 ）可以减腿，我当时不相信，她就让我跳跳试试，我就报着试试看的态度，买了一根跳绳开始绳，刚开始，根本不会跳，跳上几个就累的不行，就更别说连着跳了，就是那种蹬三轮式的跳，刚开始时一天坚持跳上100个，后来慢慢的加，经过大概一个月吧，还真管用，感觉大腿真的是细了一点，这样我就更有信心了。

　　然后我就坚持跳，从100个慢慢加，一直加到1000吧，就是每晚都跳1000个绳，我是每天都坚持的，坚持了有一年吧减了10斤吧，当然这期间我的饮食也还是老样子，晚上不吃饭的，吃水果，我晚上不吃饭到现在已经快10年了，早就习惯了，也就是节止到今年的夏天我都是120斤，就是在这个斤数上怎么减也下不去了，我在120斤上待了有两年吧。韩国MM力推 呼拉圈塑身

　　减肥第四回合：针灸减肥

　　成效：减肥20斤　腿细啦！
　　然后就是今年夏天我的一个姐姐去我们家玩告诉我和我老妈说针灸减肥很管用的，说是一个疗程能瘦10多斤呢，我就和老妈报着试试看的态度去了，每天吃的都很少，不过不饿，估计是它针的给控制住食欲了吧，就这样针了一个月我掉了10多斤吧，我和老妈坚持针了一个半月，总共掉了20斤，这样到今年7月份的时候我就已经100斤，当时真的是很兴奋呀，所有人见了我，都说我瘦的不行了，快成难民了，但是我还是很高兴，不过就是原来的衣服穿着都肥的不行了，特别是裤子，我的腿也瘦了很多，那是我用了他们的按摩膏按摩的效果，我每天都按摩的，坚持了两个月吧，腿真的是瘦了很多，还有臀部。小编插话：做针灸减肥时需要注意这些事.html