月瘦20斤 超强豆腐瘦身食谱

豆腐一年四季都有，做法容易又极好买到，低卡又饱腹，又不会造成肠胃负担，还能让皮肤变的白白嫩嫩有光滑，豆腐的瘦身减肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一轮的瘦身热潮。你也一起来试试月瘦20斤的超强豆腐瘦身魔法吧，不仅能够使人产生较强的饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。

豆腐减肥要点

虽然豆腐有强劲的减肥功效，但要健康减肥不能只吃豆腐哦，重要的是平衡营养素的摄入。水果和蔬菜同样也很重要，你可以用豆腐来代替米饭成为主食，但豆腐减肥餐一定要搭配其他的蔬菜。

此外，想要用豆腐减肥法来瘦身，不是突击一次就可以瘦下来的哦，重要的是坚持。当然强调均匀饮食的豆腐瘦身法，也不需要每天都进行，你只要每周实施3次以上，就可以见效了。

简单又美味，6款豆腐减肥食谱

1、琵琶豆腐

材料：豆腐150克、瘦猪肉末100克，鸡蛋2个。淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝各少许，红葡萄酒、鸡汤各适量。

做法：

①将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至黏稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

②用、10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，放火腿丝、冬菇丝于糊面，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

③高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

2、金银豆腐

材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐头装）、葱、汤料（粉状）、酱油、砂糖、葱油各适量，淀粉少许调成浆状。

做法：

①豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块。

②锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油。

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