5日瘦身食谱 一天瘦一斤

瘦身减肥，吃什么最重要，对于每天都要花时间计算卡路里的人来说实在是一件非常繁重的工作，下面小编就告诉大家一套瘦身食谱，合理安排您每天所需要的饮食，帮助您快速瘦身，达到高效的瘦身减肥目的，那么就来看看在瘦身减肥的时候您应该吃些什么吧，让您可以快速的达到瘦身减肥的目的。

星期一

早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶：无糖果汁1杯

晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

星期二

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：杂菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个

星期三

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶：饼干2片

晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 

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