高纤维食疗粥 治疗便秘一身轻松

肥胖的MM大多数有便秘的情况，因此便秘而倍受肥胖的困扰？要怎样才能解除便秘的困扰？今天小编就为你推荐几款高纤维通便瘦身粥食谱，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来，快一起来看看吧！

1、红薯粥

来源：民间偏方

材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。

做法：

将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。

2、胡萝卜粥

来源：《本草纲目》

材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量。

做法：

先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食欲大动。

治疗便秘吃法：本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

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