海鲜减肥餐 让你享受美味瘦不停

海鲜是很多人都爱吃的食物，但是海鲜的高蛋白又让很多项减肥的人望而却步，那么减肥到底能不能吃海鲜呢？下面小编就告诉大家想瘦身又不能在美食面前控制食欲的时候应该怎么做，帮助您快速瘦身，达到美食瘦身两不误。

扇贝

除了生蚝之外，扇贝（也称为带子, scallop）也属于低脂肪和低胆固醇的海鲜。五粒的扇贝只提供大约46毫克的胆固醇，下一次跟家人到餐馆聚餐，不妨考虑选择适量的扇贝来替代红肉。

生蚝

一只重量大约50克的生蚝只有25毫克的胆固醇，所以生蚝是属于胆固醇较低的海鲜。这位年轻人马上接话："幸好！每次吃自由餐，我最少能吃下50个生蚝."。

尽管生蚝的胆固醇不算高，不过要是大量的吃，当日所吸收的胆固醇肯定会超标！吃自由餐时抱着"服了钱就要吃回本"的态度，容易伤及健康，是不智的做法。

贝壳类

蛤蜊(本地也成之为la la) 和蚌(mussel)的胆固醇含量也相当低，分别是50毫克和28毫克（以100克计算）。有高胆固醇的朋友还是可以享受这些海鲜，不过要酌量吃。

鲍鱼

鲍鱼当然也有胆固醇！要是跟扇贝、蛤蜊和蚌比较的话，100克的鲍鱼有较高的胆固醇，也就是85毫克。

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