2周午餐瘦身计划 让请轻松减掉4KG

午餐对于减肥的人来说是相当重要的，这一餐需要保证您一天是热量，俗话说午餐要吃好就是这个道理，那么我们的午餐真的可以毫无顾忌的大吃大喝了吗？下面小编就告诉大家怎样通过2周的时间合理搭配自己的午餐来达到快速减肥的作用。

Day 1~3午餐：

这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day4~7午餐：

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

到了下午你也许就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

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