青蒜苗

　　蒜苗一直是人们餐桌上的常客，可是很多人对于青蒜苗却不怎么真正的了解，到底青蒜苗的营养价值有哪些呢?下面就和康网小编一起来学习下青蒜苗的营养价值吧。

　　青蒜苗的简介

　　蒜苗，又叫蒜毫、青蒜，是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，它具有蒜的香辣味道，以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。

　　青蒜苗的营养价值

　　蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。此外，吃蒜苗还能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。

　　扩展阅读：关于青蒜苗的注意事项

　　1、消化功能不佳的人宜少吃。有肝病的人过量食用，每天应在60克左右，有可能引起肝病加重。

　　2、过量(高于50克)食用会影响视力。

　　3、不可过量食用，否则可能造成肝功能障碍，还会影响视力，消化功能不佳者和眼病患者应少食或不食。

　　4、肝细胞受损和癌症患者可以多食。