β胡萝卜素

　　大家想知道哪些食物含有β胡萝卜素?那么是不是还想知道β胡萝卜素的功效呢?那么接下来就和康网小编一起来了解一下β胡萝卜素的功效吧。

　　一、β胡萝卜素的简介：

　　β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。

　　二、β胡萝卜素的食物来源：

　　β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。 大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。

　　三、 β胡萝卜素的功效：

　　1、犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。

　　2、是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一。

　　3、强化免疫系统，增强抵抗力。

　　4、预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

　　5、预防白内障，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。

　　6、预防心血管疾病。

　　7、转化成维生素A，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。

　　8、增强生殖系统和泌尿系统机能，提高精子活力，预防前列腺疾病。

　　9、改善和强化呼吸道系统功能。

　　扩展阅读：β胡萝卜素的副作用

　　1、皮肤褪色 ( 黄色会慢慢消退)

　　2、稀便

　　3、瘀伤

　　4、关节痛