 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：春季减肥三餐计划表 轻松瘦身不反弹 快速瘦身关键在于饮食和运动，在瘦身减肥的时候饮食是起到非常关键的作用的，如何通过饮食来减肥呢？饮食控制并不是节食而是要合理安排每天摄入的热量，不给……
快速瘦身关键在于饮食和运动，在瘦身减肥的时候饮食是起到非常关键的作用的，如何通过饮食来减肥呢？饮食控制并不是节食而是要合理安排每天摄入的热量，不给自己的减肥计划增加负担这才是最重要的，下面就来看看在瘦身减肥的时候我们到底应该怎么吃，什么样的食谱才能达到减肥的目的。
早餐：早餐的热量要达到300到350卡路里
早餐是349卡路里，包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥;1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。
小吃：一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间，这个量也取决于你每顿饭的热量。
两种小吃，一种适于上午吃，另外一种适合下午食用。
早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥，热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果，12颗杏仁和一杯冰柠檬水，热量为170卡路里。