春节后3日清肠食谱 让你1月瘦10斤

春节过后很多人身上的脂肪都囤积的比较多，所以在节后的饮食中需要以清脂为主，下面将大家介绍一个三日清脂食谱，帮助大家在短期内清除体内囤积的多余脂肪，排除肠道的油脂，那么就来看看这个3日食谱的内容有哪些，同时还会给大家推荐一些适合在清肠时期吃的饮食。

甩肉第一日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

甩肉第二日

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

甩肉第三日

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素c和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

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