豆腐和乳酪 清除肠道油脂好帮手

很多人都希望在短期内达到好的瘦身效果，但是如何才能把瘦身效果最大化呢？下面小编告诉大家几种非常好的减肥食物，让你那种最短的时间里都可以达到好的瘦身效果，下面就来看看在瘦身减肥的时候哪些食物是最有效的，可以快速帮助清除肠道里残余的油脂，让你一身轻松。

1.豆腐

常常睡得不好？觉得脑力大不如前？还是非常容易肌肉紧绷？这种时候吃点豆腐吧！

豆腐当中的纾压成分包括卵磷脂、色胺酸、维生素B群、钙、镁等营养素。色胺酸、维生素B群、钙质的纾压功效前文已经说明，特别要提到的是卵磷脂与镁的纾压效果。

豆腐中丰富的卵磷脂是活化脑细胞顶顶有名的物质，且其中所含的胆硷，是大脑内神经传导物质─乙醯胆硷（为一种神经传导物质，与记忆力、认知、学习有关，含量不足会引发阿兹海默症，人体可利用胆硷来製造乙醯胆硷）的重要成分，能刺激大脑，改善压力造成的精神疲倦、记忆力衰退、注意力无法集中等问题；镁与锌相同，都是人体许多酵素的活化剂，能抑制神经兴奋，舒缓心理压力，并可预防压力引起的心脏病。

要注意的是，尿酸过高、痛风、结石、肾脏病的人要少吃，而经过加工的臭豆腐则不宜过量食用。

这样吃很加分

豆腐+乳酪。豆腐搭配具有维生素K的乳酪，可帮助钙质吸收，并促进血液凝固。

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