要怎么样才能让牙齿健康又美白？

一天早晚两次认真刷牙 时间不少于3分钟 多吃些粗糙类的食物 比如玉米 坚果类食物可以保持牙齿的自洁作用还能锻炼口腔肌肉 多吃蔬菜水果保持牙齿的健康 能让你的牙齿更加有光泽 如果还想美白的话 就用点含盐分的漂白牙膏 安全简便 对身体没有副作用