简单运动 夏天和赘肉说再见 多久运动一次比较好?

　　女人爱美，懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美，这里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。 
　　
    一、缺乏运动的女孩，在审视一双玉手的时候，可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来，在衣袖里左摇右摆的，难看极了，要消灭它，唯有把它锻炼得结实，不再让它松弛。 
　　
    1）身体坐在地上，双腿微弯，双手放在身体的后侧。
 
　  2）双手支撑身体离地，手臂伸直。重复动作 12－15次。 
 
　 注意事项：这个动作是以双臂来支撑身体上升及下降，运动时身体不要摆动，臂力不足时，可减少身体上下幅度。 
　　
   二、时尚潮流强调纤腰和线条美，要穿上时尚修长设计的服装，爱美的女孩起来吧！赶快急起直追，收腰减腹。 
　
    1）身体躺在地上，双腿微弯，双手放在脑后，眼看天花板。 
 
　  2）抬起右腿，用力向上登。 
 
　  3）双手抱头，以腰部为发力点，把上半身提起。 
 
　  注意事项：提起上半身时，力度不要太猛，不应急速提起头部，以免拉伤颈部肌肉，此动作可以收紧腰部两侧的肌肉，改善腰肢线条。