自我检查找出男人的衰老原因

　　也许你总认为，你的他不会像你这般害怕衰老的来临，于是只是沉浸于自己的抗老工程中，忽略了他面对衰老的失措与无奈。其实，男人也很怕老，有些甚至比女人有过之而无不及。当他们发现自己的衰老之时，会惊慌不安、会手足无措，细心的你应该比他更冷静，以此来对抗衰老。而且，他的衰老原因或许和你就有着莫大关联，你需要从自身找寻原因，帮他重获青春活力。

　　他怕老的N种表现

　　1 他有时不愿意直接说出自己的年龄。

　　2 他以漫不经心的语气问过你关于美容的事情。

　　3 他竟然在药店里浏览起滋补品，并关心它们的功效。

　　4 喜欢和年轻人竞技，但总不选择太强有力的对手。

　　5 当有人说他年轻的时候，他的脸上泛起蜜糖样的隐匿得意。

　　6 比以往更多的时候需要你的陪伴。

　　头发变得稀疏

　　脱发是人体衰老过程中正常的生理现象。在男性脱发中最常见的一种是雄激素性脱发，是人体内一种叫做“双氢睾酮”的雄性激素惹的祸。这种雄性激素可以引起毛囊萎缩，从而引起脱发。这种问题常常有遗传因素，从青春期起脱发就开始了。随着年龄的增长，发线会渐渐后退，最后便会形成周围有头发而头顶却亮光光的典型分布。

　　你的自我检查：是否过于唠叨，惹人烦恼？

　　目前已经证实，压力过大会阻止毛发的生长，从而使脱发加重。为了爱人的健康，精简一下唠叨的内容，让他放松一下，还是比较明智的。

　　你可以做的：陪他看医生。不要轻信治疗脱发的小广告。事实上，美国FDA 批准用于治疗雄激素性脱发的药物只有两种——“非那雄胺”和“米诺地尔”，这两种药在中国都可以买到，可以在医生的指导下服用药物治疗。

　　心脏功能衰退

　　无微不至的关怀常常让男人在结婚后的体型发生巨大变化，人们称之为“发福”。然而逐渐挺起的将军肚却对心脏构成了威胁。随着年龄的增加，发生冠心病的几率也在逐步上升。女性体内有雌激素的保护，所以在绝经前很少发生冠心病，男性则不然。从医学上说，男性过了55 岁便属于冠心病的高危人群了。

　　你的自我检查：是不是太依赖他了，让他过于操劳？

　　过度操劳、精神压力大、情绪激动都会加重心脏的负担。如果他没有冠心病，那么就应该积极预防冠心病的发生。

　　你可以做的：督促他过健康生活，包括控制血压、减肥、戒烟、积极治疗糖尿病，避免精神紧张、过分激动。另外还要积极运动。提醒他每年去体检，最重要的项目是血压、血脂、血糖、心电图检查。

　　肌肉松弛

　　人体在衰老的过程中脂肪会渐渐积累，有些人的脂肪甚至比年轻时增加30%。随着年龄的增长，身体合成蛋白质的能力不断减弱，所以肌肉会渐渐萎缩。诚然，雄激素能增加肌肉的力量（这也是为什么部分运动员使用雄激素作为兴奋剂的原因），随着年龄增加，雄激素水平逐渐下降，也会对肌肉的衰老推波助澜。

　　你的自我检查：是不是太放纵他了？

　　如果他本身就是不爱运动的“沙发土豆”，曾经结实的臂膀变得松懈就不难理解了。从25 岁开始，肌肉量便以每年4%的速度递减。衰老不仅对肌肉的总量和力度产生不利影响，还会影响肌肉的协调性。包括肌肉的运动能力、灵活性和柔韧性。而运动训练则可以延缓肌肉退化。

　　你可以做的：监督他坚持运动，包含力量练习、耐力练习和柔韧性练习。

　　无力的性事

　　在男性衰老的过程中，有一个重要的特征就是性能力的降低，“小弟”不如从前斗志昂扬，常常垂头丧气。有研究表明，50 岁之后男性的性能力会急剧下降。65 岁以上的男性有将近一半患有勃起障碍（ED）。

　　你的自我检查：关键时是否言辞不妥？

　　在偶尔的“事故”中，你的语言刺激对他也有致命的影响，“没关系，亲爱的，不行下次再试。”这种看似体贴的话会把他刚昂扬的斗志彻底打垮。在特定的情境下，每个男性都有可能遭遇到“小弟”抬不起头的时候，只要不是经常出现就不属于ED。虽然ED 在年长男性中有很高的发生率，但是目前认为这不是老龄化中正常的一部分。换句话说，他是可以采取一些措施来预防的。

　　你可以做的：帮他健康生活。对于那些能保持健康生活方式、并且没有慢性疾病困扰的男性而言，发生ED 的风险最低。而肥胖、吸烟、长时间坐着则会增加ED发生的风险。

　　排尿困难

　　你是不是发现他在卫生间里磨磨蹭蹭好长时间才出来，不像以前那么干脆利落？他是不是一出门就要找厕所，好像总也尿不完？其实，随着男性年龄的增加，前列腺增生是很正常的现象。前列腺增生的症状一般在中老年时表现出来，70 岁以上的男性90% 都有前列腺增生的烦恼。症状为：排尿踌躇、间断、终末滴沥、尿线细而无力、排尿不尽。

　　你的自我检查：是否饮食过于油腻？
　　
　　如果食用过多的脂肪，而蔬菜水果摄入不足，会大大增加前列腺增生的发生率。日常生活中，注意饮食结构对于预防前列腺增生很重要。

　　你可以做的：做一个巧厨娘。出现前列腺增生是男性体内的雄激素长期刺激的结果，所以国外有学者提出，适量食用一些含雌激素较多的食物可能起到一定的预防作用。这些食物包括：酱油、豆类、茶、苹果、洋葱。

　　渐高的血压

　　现代社会的生活节奏与生活方式让很多人都深受血压升高的困扰。高血压的发生率随年龄增长而逐渐增加。65 岁的男性约一半都患有高血压。年龄的增长、动脉粥样硬化等会使血管的弹性渐渐下降，换句话说，血管可能会比年轻的时候硬一些，这就会引起血压的升高。

　　你的自我检查：是不是太任性了，总惹他大发雷霆？

　　情绪激动、压力过大都会让血压升高，你尽量少惹这家伙生气。高血压不容易发现，所以预防就显得尤其重要。

　　你可以做的：不要让他饮食过咸、摄入过多脂肪、吸烟、喝酒，减轻他的精神压力。另外，因为高血压本身不容易产生身体的不舒服，只有当高血压引起特定器官（如心脏、眼睛、肾脏等）的功能障碍时才会引起人们的注意，所以提醒他定期体检很重要。