啞鈴好幫手，輕鬆拉出肌肉男

　　綜觀今年春夏時尚，無論是V領、短褲、無袖背心…甚至海洋風情的泳褲亮相，都提醒了男人得趕緊練就一副精壯結實的好身材，才能自信展現流行風貌。

　　寬闊的肩膀與手臂，讓男人顯得更可靠;渾厚的胸肌與塊壘的腹肌，無論在池畔或邉訄錾希�都特別性感迷人;

　　而線條勻稱的小腿，更展現了都會男子的行動魄力…減掉贅肉，舉手投足間才更能顧盼自信，痛快流汗，才是男兒本色。

　　然而，邉舆^度可能會造成肌肉拉傷，其實正確地哂煤唵螁♀彛�不用到球場就能達到快速健身的功效!只要把握「持續不斷」和「變換部位」的原則，每次專注一個部位，感受肌肉線條的牽動，就能很快看到效果。

　　以下提供 8 種簡易健身法，無論在辦公室或家中都有適合的部位可練，隨時隨地想到就做，徒手或拎瓶礦泉水也可替代啞鈴，只要不偷懶，今夏就能大方展現性感身材!