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进入秋季，全国绝大多数地区多大风天气。北方地区每年十月份都是风沙频繁的时节。因为风速较大，人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补”水就显得特别重要了。
晨起喝水益处多
一夜睡眠后，体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充水分，洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，因为饮入的水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。初夏天气还不是太热，白天容易遗忘喝水，所以特别强调晨起喝水。其实，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
劳作之后饮盐水
一场劳作或运动之后，因为风的作用，常常“出汗不见汗”，也容易忽视“补水”。此时，最好喝点淡盐开水，因为人在出汗以后，不仅丢失了水分，同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。
沐浴前后多喝水
浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
夏季的皮肤保养尤为重要，除了做一些皮肤基础护理外，更要让皮肤多“补”水，每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是，许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水，这是不科学的，因为这些甜饮料喝下去后，会摄取体内大量的糖分和热量，对身体没有好处。养成多喝水的好习惯，还能产生足够多的尿液，不断冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，从而保护女性下泌尿道系统的卫生健康。
A.巧补水
症状个案：我是一个典型的朝九晚五的0FFICE族，夏天坐在空调房里，肌肤就像是被放进烘干机中的苹果，季末的时候更不用说，空调到是没有了，但依然感觉脸很干，细纹也越来越明显。不停地喝水也不顶用！
症状特征：肌肤总是紧绷绷的，偶尔还会有皮屑脱落。如果，你还不加以重视，使肌肤长时间处于饥渴状态，就会慢慢形成皱纹，甚至是严重的干裂。
症结关键：换季时节，太阳暴晒依然很强烈，肌肤直接暴露在空气中，经常出汗……肌肤内的水份非常容易散失。
护理方案
招数一：拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的，可准备一瓶专用补水剂，2小时左右喷面一次，再擦上凝露类滋养品。万万不可没事就跑去洗脸，这会大大损伤皮肤表面的油脂保护层。蜂蜜具有很好的保湿滋润作用，回家后做一个蜂蜜面膜，能补充一天流失的水分，滋润肌肤。
招数二：自制补水面膜，保持一定频率为肌肤补水，有一个小技巧值得推荐，用面巾纸浸透保湿液，就成了一张最有效的补水面膜，敷在脸上，可以慢慢享受。
招数三：补水并不一定要用特别专业的产品，吃剩下的小黄瓜、西瓜皮，都可以随时随地涂在脸上。另外，多喝矿泉水或纯净水，因它们的性质与生物细胞内水分接近，亲合性较强，饮后易被皮肤吸收，使肌肤呈“半液态”。鲜果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。但含糖多或含酒精的饮料，能免则免，因为它们会夺去肌肤内的水分。
美肤贴士：皮肤巧补水
●喝温开水。早晨起床喝一杯白开水非常重要，它不仅能降低血液黏稠度，还能增加胃肠蠕动，促进新陈代谢。
●入睡前2个小时要少喝或者不喝水。入睡前如果饮用大量的水，不仅会增加胃肠负担，还容易形成眼袋。
●多吃水果。如猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的水果，既能补充水分和维生素，又能缓解疲劳。
●不是洗脸次数越多越好。过度洗脸只会造成皮脂膜的破坏，使肌肤变得敏感而脆弱，更容易受到外界环境的伤害。
●出汗时，不要马上擦掉汗水。因为当皮肤形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤蒸发更多的水分来散热。