一个姿势久了关节僵硬疼，常见原因是骨关节炎、类风湿关节炎及风湿性关节炎等疾病。具体情况如下：1、骨关节炎：老年人发生骨关节炎，关节会有滑膜增生，关节软骨磨损，患者一个姿势久了关节会有僵硬、疼痛的临床症状，发生在下肢时甚至无法正常站立和行走。拍摄X光片能够进一步确认，关节腔狭窄、骨质增生，需要及时热敷、关节腔注射玻璃酸钠等药物改善症状。2、类风湿关节炎：免疫功能紊乱可以造成类风湿性炎症。累及关节可以导致关节在一个姿势过久时，出现僵硬、疼痛，其僵硬症状在晨起时最显著，往往需要维持1小时左右才能得到改善。类风湿性因子通常为阳性表现，患者应及时休息、超导波照射治疗等改善症状。3、风湿性关节炎：链球菌感染等多种因素可以引起风湿性炎症，同样累及关节，会使产生一个姿势久了关节僵硬、疼痛的症状，通常是对称性的关节病变，风湿系列检查能够发现异常，一般需要口服塞来昔布胶囊、静脉滴注氟比洛芬酯注射液等控制症状。