判断自己下面是否紧，要根据情况分析。有的人不需要判断，比如没有过性行为的人，应该不用试，非常紧，如果试，可能会给自己造成伤害。对于已经有过性生活的人，一直担心自己下面是否紧，或者做过人工流产的人，可以戴上一次性手套，自己做试验。如果两个手指很轻松地进入阴道，进去后没有被压迫的感觉，则就是松。如果进去后有被环抱的感觉，属于正常，就不用担心。但如果是自然分娩的人，不论孩子多大，或者做过中期引产的人，或者做过大月份流产的人，就不用做试验，通常没有自己要求的紧，因为盆底肌肉被打击，存在痕迹。如果比较在意这方面问题，平时可以把缩肛运动当作常用的保健运动，每天做1次，每次100下。缩肛运动非常简单，在聊天时、看电视时、躺着睡觉时都可以做，从而增加盆底、阴道壁弹力，增加肌肉强壮度。