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蓝莓糖分高吗,糖尿病患者可以吃什么水果
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首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
蓝莓的含糖量为12%-14%,属于中含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类,含糖量在10%以下的称之为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果,含糖量超过20%的称为高含糖量水果。一般对于糖尿病患者以及要减肥的患者,最好食用低含糖量和中含糖量的水果,不建议食用高含糖量的水果。糖尿病患者食用高含糖量水果以后容易引起血糖波动,血糖经常波动对糖尿病患者十分不利。血糖高有利于各类微生物的生存,包括细菌、病毒、支原体等,容易发生各类感染。血糖下降又容易导致低血糖,容易发生终点事件。糖尿病患者在食用水果时,最好是食用一些低含糖量和中含糖量的水果。可吃的水果有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果等,都属于中低含糖量的水果。高含糖量的水果主要有香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣等,一般糖尿病患者不建议食用。
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