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治疗老人失眠的方法

参与医生

浙江省人民医院 倪建芳 主任医师
目前老年人失眠比较普遍,治疗老人失眠的方法主要包括以下几点: 1、非药物治疗:包括睡眠、卫生、教育、锻炼等,生活上应注意改变作息习惯,白天尽可能找一些有兴趣的活动,比如看书、看电视、活动,避免坐在家里打瞌睡,或者是午觉睡的时间太长;坚持适当运动,如打太极拳、做医疗保健操、步行等;睡前要注意放松,睡觉前避免在床上看书,思考问题,或者是床上打电话等;保持良好睡眠环境;建议一些老人不要长时间躺在床上,避免喝咖啡、浓茶或饮酒; 2、药物治疗:一般在选择药物时尽可能给老人选择起效快,作用时间短、比较安全的药物,因为老年人如果用了中长效药物,往往第二天的时候会出现头晕、乏力、平衡功能不好,甚至出现跌倒等情况。所以,在选药的时候尽可能选非苯二氮卓类的药物,这类药物起效快、作用时间短。
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