在睡眠的过程中如果经常被魇住，即经常在睡眠的过程中出现大喊大叫、做噩梦等，或在睡眠的过程中人突然惊醒，但是手脚却不能动。出现这一系列的临床表现，此时应该尽量避免白天受过度的惊吓，睡前尽量避免精神太过紧张，如睡前不要喝咖啡、不做剧烈活动等。如果出现这类情况，这时也不必挣扎或非常惊恐地挣扎站起来。这时可以通过先慢慢活动头面部肌肉，然后再慢慢地活动四肢，使自己放松。如可以先使自己的眼球向左右或者是做圆周活动，随后再慢慢活动上肢和手部的小肌肉，然后再慢慢活动胳膊和下肢。出现异常不一定属于病理性或鬼怪作祟，通常与不良生活习惯，特别是不良的睡眠习惯或者是其他的疾病的并发症等有关。无需太过紧张，做科学、合理的处理即可。