止鼾喷雾没有确切疗效，不建议使用，有效减少打鼾的方法可见如下：1、改善方式：注意减肥，控制体重，尽量侧卧睡眠，避免睡前饮酒以及安眠药；2、治疗鼻炎：如果鼻炎导致的鼻塞，需要积极治疗鼻炎，必要时使用口腔矫治器，对于减轻打鼾也有一定的效果；3、手术：软腭的相关手术包括软腭的Pillar植入、腭咽成形手术，对于打鼾也有一定的疗效；4、做多导睡眠监测：显示有阻塞性睡眠呼吸暂停中度以上，需要夜间睡眠佩戴呼吸机治疗，对于打鼾与解决夜间睡眠憋气、缺氧，均有确切疗效。长期使用对于预防缺氧相关的心脑血管疾病，具有重要意义。