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钙片怎么吃直接嚼还是用水
- 钙片怎么吃直接嚼还是用水
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参与医生
首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
钙片直接嚼服,或者用水吞下都可以,根据自己的习惯即可。机体有很多疾病的时候,需要补充钙剂,包括老年人的骨质疏松,尤其是女性患者,在更年期以后,发生骨质疏松的几率比平时要增加很多,这是由于雌激素、孕激素水平下降以后,骨质疏松的发病率就升高。在婴儿或者是儿童时期,如果缺钙,就容易造成佝偻病,所以补钙最常见。补钙的过程中,可以吃钙片、虾皮,这些食物中含有的钙质很多。但是仅仅补充钙质还是不够,因为钙的吸收需要活性维生素D,所以还要多晒太阳。因为正常人在正常情况下,维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25-二羟维生素D3,这时的钙剂才具有活性,才能帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上。而骨头是机体最大的钙库,机体绝大多数的钙都是在此沉积,仅仅有晒太阳还不够,还要多运动。因为运动以后,可以刺激成骨细胞的活性,使得钙的吸收利用更加安全。
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