- 学生失眠怎么办
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上海长征医院 彭华 主任医师
改善学生失眠需改变睡眠卫生习惯、多沟通、适当体育锻炼等,如下所示:1、改变睡眠卫生习惯:很多学生回家做作业非常磨蹭,出现拖延,造成睡觉时间特别晚。在儿童、青少年阶段,睡眠时间要足够,如晚上尽量10点睡,早上6点起,至少8-10个小时,甚至9:30睡觉,早上6:30或7点起床,可以睡到8-10个小时。有的小朋友会上床后看手机、听会音乐、看书等,均为不好的习惯,要上床就熄灯睡觉,另外早上起床时间也应固定;2、多沟通:家长与老师需要和学生多沟通,有的小孩学业压力较大,自尊心又特别强,所以内心焦虑,不能放松。希望能够通过沟通,让小朋友们真正内心放松,就能将睡觉当做自然而然的事情;3、增加体育锻炼。上述三点通常可以改善学生失眠,如果不好转,可以请专科医生进行治疗。
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