肩膀有紧绷感可能提示肌肉痉挛，可以通过以下方式缓解：1、拉伸肩部和背部：肩背、肩关节尽可能做拉伸运动，舒缓痉挛的肩部、背部肌肉，缓解肩膀紧绷感；2、工作放松：肩膀感觉紧绷可能提示伏案工作时间过长，颈椎卡压肩膀的神经，神经卡压、变性，甚至受损，造成神经支配区域肌肉的持续痉挛，而肌肉持续痉挛会造成紧绷感。所以患者需要工作放松，积极治疗颈椎病，避免颈椎病持续加重而引起肩膀紧绷感持续发作；3、局部热敷：可有效改善颈椎、肩膀周围组织的血液循环，缓解肩背、后背、颈椎肌肉的痉挛。