运动对人体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使大脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使人的心情和精神状态都变好。运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活、反应的敏捷。运动可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，增强心脏功能，可以加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠道蠕动，有利于消化和吸收。运动过程当中需要注意，应该持之以恒，同时要注意运动量不宜过量，应该循序渐进。如果运动量过大，可能会造成运动损伤，反而使身体过劳而受损，因此强调运动要适量。