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腰椎间盘膨出应该注意什么

参与医生

河南中医药大学第三附属医院 左刚 副主任中医师
腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出早期表现,因为纤维环退变,髓核向外轻度膨出,应当注意防护,避免病情加重,避免椎间盘进一步退变形成突出。 首先避免久坐、久站、过度劳累,避免负重,避免受寒,保持正确睡姿,以轴位卧硬板床睡至为主;保持正确坐姿,不低头,不依靠,不坐软椅或带靠背的椅子;保持正确的站姿,以不穿高跟鞋,不猛烈转侧,以及尽量避免抱孩子及持重物。其次是治疗防护,包括外用药物、针灸、推拿、理疗以及康复训练,以增强腰背肌力量,加强腰背肌的锻炼。 腰背肌锻炼主要方法有五点支撑、三点支撑、小燕飞,锻炼时要注意适度,循序渐进,以达到保护腰目的。五点支撑主要的做法就是以头、双肘以及双足跟支撑床部,抬起腹部,像拱桥一样,坚持持续几秒钟,每天做几组,一组以10-20次为主,锻炼适度,不能超负荷;小燕飞主要动作是腹卧位,以腹部着床,头、双手及双足上翘,形拱形,锻炼时也是以持续数秒到1-2分钟为主,每次10-20个,每天2-3组。不管哪种锻炼方法,都要注意适度和强度、避免劳损加重腰椎间盘膨出。
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