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体脂怎么降

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
降低体脂比较好的办法有两个,一个就是减少摄入,另一个就是增加消耗。减少摄入就是对于体脂高的肥胖患者,要设定每天综合能量的所需,根据患者的标准体重进行严格的饮食控制,增加消耗最好的办法就是通过运动。因此,一方面减少能源的摄入,另一方面通过增加能源的消耗,就可以让身体能量代谢处于负的平衡状态,这样身体就会将原来多余储存的脂肪逐渐消耗掉。在降体脂的过程中,并不是一蹴而就,更不是三天打鱼两天晒网。因此,想减体脂的患者,建议要积极地做运动,同时要能够坚持,而且饮食控制等生活方式的干预,也一定要坚持,才有可能取得比较好的效果。另外,还有一些药物可以辅助帮助减肥,有降低体脂的作用。还可以通过去健身房进行锻炼增肌,肌肉含量增加以后,体重如果不变,体脂也可以有所下降。
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