时令、新鲜、温性的水果，在月经期间都可以吃，而具有代表性的温性水果，包括苹果、柠檬、葡萄、菠萝、石榴、杨梅、桃子、樱桃、李子、木瓜、荔枝等，这一大类的水果都是温性水果。经期在选择水果和蔬菜时，要注意避免生冷、寒凉性食物刺激，因为过度寒凉的食物会导致宫寒性疾病的发生，引发经量减少、经血淤积、痛经等不健康的临床症状。温性的水果含有丰富的果胶、果糖、纤维素、矿物质、膳食纤维，在经期这类特殊的生理阶段，对于补充营养成分、必要能量和流失的矿物质，以及增强机体免疫力等都有非常积极的促进作用。同时膳食纤维对于缓解便秘有非常好的帮助，果糖可以舒缓情绪、缓解经期和经前期紧张综合征的发生。但是要尽量少吃寒性的水果比如西瓜等，会引发宫寒性疾病。