上身胖其实是身体胖的表象或者往往不会有人只有上身胖，往往是机体整体的情况，整个体重超标，同时可能会觉得大臂比较粗或者肚子比较大。 对于上半身肥胖，希望能够增加上半身的运动，如果腹部胖，上腹胖可以用仰卧起坐或者平躺慢慢抬起上身等方法减上腹的脂肪。同时对于上臂粗壮，建议练一些力量型的训练，比方举哑铃、扩胸活动等上肢的锻炼减持上肢脂肪的含量。