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中度血压高怎么调理
- 中度血压高怎么调理
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参与医生
中日友好医院 张久亮 主任医师
对于中度血压升高,生活中的调理非常必要,《2018年中国高血压病防治指南》认为生活方式的干预,在任何时候对任何类型的高血压患者都是合理、有效的治疗,是治疗中的一部分,目的是降低血压,控制其他危险因素和临床情况。生活方式的干预对于降低血压和心血管风险的作用很有帮助,主要的措施如下:1、控制微量元素摄入:每人每日进食的盐的含量要<6g,并且要增加钾的摄入;2、平衡膳食:合理平衡膳食;3、控制体重:大家尽量使BMI<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm;4、不吸烟:彻底戒烟、也避免被动吸烟;5、少饮酒:尽量少饮酒或者是不饮酒;6、增加运动:增加运动,每周4-7次中等强度的运动,每次持续30-60min;7、减轻压力:减轻精神压力,保持心理平衡。
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