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增强脑供血的简单运动
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首都医科大学附属北京世纪坛医院 李娟红 主任医师
可增强人体脑供血的简单运动较多,常见的运动方法如下:1、坐姿运动:可进行简单的坐姿运动,如伏案工作一段时间,可抬起头进行简单的扩胸运动,达到拉伸胸背肌的作用,有助于脑部供血。同时可以进行抖肩运动,也可以拉伸僵硬的颈部、胸背部肌肉,有助于脑部血供。另外进行肩部的活动,拉伸僵持的肩背、胸背肌肉,有助于头部血液供应;2、室内运动:患者可以在室内做稍复杂一点的拉伸运动,如广播体操,使全身肌肉、关节得到拉伸、放松,有助于改善头部血液循环;3、室外运动:建议患者进行室外简单的活动,如散步、慢跑等有氧运动,增加脑部血液循环。
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