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如何防止腰椎间盘突出症
- 如何防止腰椎间盘突出症
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郑州大学第一附属医院 黄宗强 主任医师
腰椎间盘突出症的预防措施如下:1、避免肥胖:预防腰椎间盘突出症需要避免肥胖,保持匀称身材,需要每天检测身材是否匀称;2、避免久坐久站:避免久坐久站,让腰部肌肉、椎间盘得到一定程度的缓解,劳逸结合;3、正确坐姿:保持正确坐姿,避免躺在沙发上窝着,此动作对腰椎不好;4、正确搬运重物:弯腰搬重物时,注意正确姿势,先蹲下,再整体将重物搬起;5、注意正确的锻炼方式:包括小燕飞、三点支撑、五点支撑、仰泳、自由泳等,定时定点地进行这些运动,加强核心肌群的力量,对预防腰椎间盘突出症的发生非常关键。患腰椎间盘突出症后,建议前往正规医院,寻找合适的医生,进行咨询、治疗。
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