理论上卵子的质量和女性的年龄有一定相关性。年轻的女性卵巢功能好、卵子的质量也好。相对高龄的女性，尤其是40岁或40岁以上的女性，卵子的质量是下降的。要想改善自己的卵子质量，需要从生活习惯、饮食、心理等方面出发：1、生活习惯方面：要改善自己的生活方式、加强体育锻炼、不熬夜、早点休息，这些都有利于卵子的生长；2、饮食方面：在营养方面要多吃一些高蛋白的食物，少吃一些不健康的食物，这些都有利于提高卵子的质量；3、心理方面：现代人的生活工作压力大、节奏快，自己要做好自己的心理调节，压力不要太大。