脚背疼的原因通常是足趾的伸肌腱腱鞘发生炎症，即足背部的软组织出现损伤性炎症，从而造成疼痛，可以通过非手术方法缓解，包括以下几种方法：1、减少负荷：减少体重，避免长距离行走，避免爬山、爬楼等动作，能够减轻足踝部的负重，使其逐渐得到休息；2、热敷、理疗：每天晚上用温热水泡脚，40℃左右，可以泡到足踝部的高度，大概15分钟，有助于通过热效应促进下肢血液循环、减轻足踝背部肿胀、消除炎症；3、药物治疗：短期口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸等，通过短期口服起到抗炎镇痛的作用，也可以外用膏药，但要注意避免皮肤过敏。通过以上综合治疗方法，大部分脚背疼都能逐渐缓解，从而消除炎症。