收藏 手机看

分享

焦虑症濒死感如何自救

参与医生

焦虑症濒死感的常见自救方法如下:1、获得医生的指导,准备一些药物,在濒死感发作时,药物的作用最快、最有效。但是使用哪种药物,需要遵医嘱,请医生给予指导,然后按照指导去尝试,是能最快速从濒死感中获得缓解的办法;2、如果身上没有药物,没有办法获得医生指导,且不容易就医,此时需要对这个病有些基本了解。比如焦虑症的濒死感不会真的导致死亡,不会真的有可怕后果,只是一种很痛苦、很紧张的感觉。当试着去接纳,知道不会有特别可怕的后果时,紧张的感觉自然会下降。了解疾病知识后,去接纳当时暂时的不适,并且容忍,逐渐会过去;3、可以尝试做深呼吸,如果身边有纸袋子,比如信封袋子或者明信片袋子,朝袋子做深呼吸,最大程度的吸气和呼气,通过呼吸方式帮助把过分紧张的情绪调节下来。如果还有条件,可以做肌肉放松,通过肌肉的放松,调节脑神经的紧张。通过逐一放松每块肌肉,比如收缩10秒钟,放松20秒,逐一地把全身肌肉群放松后,过分紧张的脑神经也可以放松,濒死感可以过去。
相关视频