60%的高血压患者存在家族史，因此高危人群应注意预防，具体方法如下： 1、饮食方面：少食高盐食物，如腌制品、咸菜、火腿、香肠等食物，多摄入含钾丰富的蔬菜、水果，如香蕉、橘子、芹菜等食物； 2、生活方面：规律作息、避免熬夜，保持心情平和，避免因精神紧张引起血压升高，多参加体育运动，有助于血压控制。保持充足睡眠，养成午睡习惯，对血压的控制有一定帮助。