膝关节响的原因主要是髌骨不稳定，膝关节在屈伸活动过程当中，尤其是在下蹲的时候容易出现异响，这种异响虽然不伴有疼痛，但是提示的关节，尤其是髌骨在活动的过程当中沿着轨迹不良从而造成响声。髌骨响主要是因为髌骨在股骨髁上滑动过程当中因为不匹配，所以关节面不是非常平整造成了弹响，这种响声是因为软骨之间摩擦增大所以要避免这种弹响的出现。应该注意增加股四头肌肉训练，也就是仰卧在床，双侧的直腿抬高交叉进行，可以增加股四头肌肉力量，尤其是髌骨内侧肌的力量，就可以使髌骨更加稳定，从而恢复髌骨轨迹的滑道。膝关节响大部分发生在年轻人，因此要注意避免过度的爬山爬楼，避免长距离行走，这有助于减少关节软骨的磨损，不要总是诱发响声的出现，这种响声其实是软骨过度的磨损。髌骨在滑动的过程中会有些位移，所以要尽量多进行功能训练，增加肌肉的强度，增加髌骨轨迹的优良，才能够减少响声，延缓关节的退变速度。