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女生三角肩突出怎么办
- 女生三角肩突出怎么办
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河南省人民医院 余正红 副主任医师
女生三角骨突出,主要是肩胛骨内缘向后翘起,类似于天使翅膀,这种情况可能是女孩子的前锯肌肌力太薄弱,这种情况下,要想办法训练前锯肌的肌力。训练前锯肌肌力主要是用推的模式,可能要去健身房找专业性的教练来指导,有意识地做一些训练。平常做俯卧撑,可能能够一定程度上锻炼到前锯肌,但前锯肌更好的锻炼方法是靠推。因为前屈肌一侧起于胸壁,然后止于肩胛骨的脊柱缘,如果前锯肌肌肉强大,就可以把肩胛骨拉着,紧贴在胸壁上,挺在背上。如果肌肉薄弱,肩胛骨内缘就可能往上翘起,尤其是肩胛骨下角往后面托起,这个时候就看到像是小燕子翅膀一样飞走,可能较不美观,尤其是较瘦弱的姑娘容易出现突起。
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