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怎么预防腰椎间盘突出
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沈阳市中医院 文锋 主任中医师
腰椎间盘突出主要因椎间盘结构退变,通过外力作用,造成局部神经受压引起腰痛及下肢放射痛等症状。预防该病首先需增强腰背肌肌肉力量,可选择燕飞动作,三点式支撑或五点式支撑,腰背肌力量增强可增加腰椎稳定性,增强腰椎抵抗外力能力。日常生活中,提重物时双膝先同时同步屈曲,再提起重物。搬运较高处物体时,需做好保护措施,不可强行搬运重物。最初患者出现腰痛或腿部不适,此时腰间盘尚未发病,应尽快平卧硬板床休息,使破裂的纤维环得到充分修复。
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